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Saúde curiosa: é possível treinar a mente para ser feliz

Saiba como é possível treinar a sua mente para ser mais feliz

 

 

Mente sã, corpo são. Muitas pessoas já escutaram essa frase, mas você sabia que é possível treinar a sua mente para ser feliz? Ao menos, é isso que acredita o psicólogo norte-americano da UPenn, Martin Seligman. Após realizar um estudo, ele encontrou maneiras de doutrinar o seu cérebro para a felicidade. Nós explicamos como:

Segundo Seligman, se é possível “treinar” o cérebro para o pessimismo, logo, é possível treiná-lo para o lado positivo também. A primeira lição já é bastante difundida, mas um tanto ignorada: é preciso ensinar a mente a buscar pelo lado positivo das coisas, ver o tal copo cheio.

A primeira técnica de Martin é todo dia buscar por três pontos positivos na sua vida. Podem ser coisas grandes ou pequenas, materiais ou sentimentais, o importante é destacar algo pelo qual você é grato, algo que te faz bem e que, quando você lembra, sente-se feliz com a vida.

A segunda é talvez a mais difícil: deixar de se comparar negativamente com outras pessoas. Ao fazer isso, a nossa vida tende a parecer menos interessante do que de quem está ao nosso lado, é a velha história da “grama do vizinho é mais verde”. Segundo o psicólogo, se você for se comparar, então, compare positivamente. Pense em algo pelo que você é grato e aquela pessoa não.

Nós tendemos a focar mais nos erros que cometemos e nas situações ruins que vivemos do que nas conquistas e nos momentos bons. A dica é contar a si mesmo uma história positiva sobre você nem que seja uma vez ao mês. É importante lembrar do que existe de positivo na vida, isso ajuda na tarefa da gratidão e, também, na de pensar duas vezes antes de se comparar com alguém.

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